Автор: admin

Этой статьей хотелось бы закончить цикл публикаций о работе баскетболиста в качалке. Вы в любой момент можете составить себе подходящую программу, в том числе после консультаций c тренером и доктором для достижения конкретных целей: набора массы, увеличения прыжка, развития взрывной силы мышц и т.д. Однако, если на данный момент вам не с кем проконсультироваться, смело следуйте наши рекомендациям — проверено на себе! Читать далее Тренажерка для баскетболистов — 7. Закрепляем достигнутые результаты.

Играешь в баскетбол и мечтаешь посадить на пятую точку одного из лучших разыгрывающих заокеанской лиги? Не проблема =) Научим, нужно всего лишь поработать над техникой ведения и скоростью собственных перемещений. В последнем очень актуальной будет работа в тренажерном зале с набором упражнений для малышей. Читать далее Тренажерка для баскетболистов — 6. Продолжение для «малых»

Разнообразие упражнений в тренажерном зале дает возможность ставить перед собой и добиваться абсолютно разных целей. Данная программа в большей степени ориентирована на игроков задней линии, поскольку основной фокус здесь не на простом наборе массы, а скорее увеличении силы и подвижности ключевых групп мышц. Читать далее Тренажерка для баскетболистов — 5. Программа для «малых»

Во время «низкого» сезона в баскетболе — отсутствия или небольшого количества игр — можно неплохо поработать над физикой своего тела в тренажерном зале в плане массы. Предлагаем вам взять на вооружение комплексный двухмесячный интенсив от нашей команды по рекомендации профессионального польского баскетбольного тренера. Читать далее Тренажерка для баскетболистов — 4. Интенсив на массу

Работа баскетболиста в качалке основывается в первую очередь не на хаотичном выполнении упражнений на разных тренажерах, а следовании конкретной программе тренировок в зависимости от позиции, на которой вы играете, и целей, которые ставите. Набор упражнений из данной статьи будет полезен как малышам, так и большим, хотя основной упор в ней сделан на наборе массы и увеличении силы, а не скорости.  Читать далее Тренажерка для баскетболистов — 3. Универсальная программа

Продолжая серию материалов о работе в тренажерном зале для баскетболистов, пришло время поделиться стартовой программой тренировок — скорее подготовительной, которая необходима для дальнейшей более интенсивной работы по набору мышечной массы, увеличению прыжка и укреплению мышечного корсета. Читать далее Тренажерка для баскетболистов — 2. Стартовая программа тренировок

Тренажерный зал — атрибут не только огромных качков, которым важно любой ценой не помещаться даже в самый широкий дверной проем, или офисного планктона, которым нужно о чем-то (кроме работы) говорить во время перекуров. Качалку можно и нужно интегрировать в тренировочный процесс баскетболистам. Мы приготовили серию статей о работе в тренажерке и начнем сегодня, как и полагается, с основ. Читать далее Тренажерка для баскетболистов — 1. Основы