Skip to content

Бросок в баскетболе

бросок баскетбольного мяча

Бросок в баскетболе – логическое завершение каждой атаки. При этом точный бросок и набранные в результате пункты – база для определния победителя в игре. Разве можно сегодня представить баскетбол без бросков? Но швырнуть мяч в сторону кольца может каждый, а вот выполнить баскетбольный бросок правильно…

Броски являются базовой частью нападения в баскетболе. Существуют различные виды броска: с прохода, крюк и полукрюк, классический, слем-данк и так далее. Преимущественно такое разнообразие бросков вызвано позицией, на которой играет нападающий и каким образом атакует кольцо. Естесственно, в процессе работы над совершенствованием собственного броска необходимо в первую очередь сосредоточиться на тех бросках, которых за игру выполняешь больше всего. При этом не стоит забывать про ценность баскетболистов-универсалов, которые, например, и крюк из трехсекундной зоны положат, и треху попадут. Cтабильный и точный “классический” бросок должен быть в арсенале каждого баскетболиста (надеемся, здесь не нужно объяснять). На этом и фокусируемся в данной статье: как правильно бросать в баскетболе. А для вдохновения – видео сумасшедшего камбека от Трейси МакГреди и игре с Сан-Антонио. Вот что творит благодаря своему броску T-Mac.

Обучение технике классического броска в баскетболе попробуем начать с постановки правильной техники. Правильное выполнение броска с первых тренировок баскетболу – залог успешной карьеры снайпера. Дело в том, что неправильное выполнение броска очень быстро запоминается мышцами и переходит в стадию автоматики. Неправльный бросок будет нестабильным и, как правило, неточным. После этого переучиться и поставить правильный бросок намного сложнее, чем изначально пользоваться правильной техникой броска в баскетболе. По собсвенному опыту скажу, что для отработки моего первого способа броска (неправильное размещение локтя – не под мячом по перпендикуляру) мне потребовалось пару месяцев после начала тренировок. Естесственно, о точности говорить не приходится, но, тем не менее, бросал я всегда одинаково – одинаково неправильно. Хорошо,что тренер и ребята из команды вовремя подметили мою ошибку. Я начал переучиваться, ставить технически правильный баскетбольный бросок. Это был адский труд: в то время как все отрабатывали скорость и точность броска, я оттачивал исключительно технику, не думая о скорости еще. По истечению 18 (!) месяцев я наконец поставил себе технику, приближенную к правильной. Так что легче: сразу начать бросать правильно и иметь стабильную точность или иметь неправильный бросок, чтобы потом долго и нудно переучиваться либо нестабильно стрелять? Ответ очевиден.

Тем не менее, единственно правильной и универсальной техники броска в баскетболе не существует, что вызвано различным физическим строением игроков. Поэтому любой из нас бросает в своем индивидуальном стиле. Однако, существует набор рекомендаций – техника броска в баскетболе – которые мы и разберем. Стартовое положение по время броска:

  • для правши правая нога на полстопы впереди левой (у левши наоборот);
  • ноги немного согнуты в коленях;
  • корпус немного повернут (из-за размещения ног);
  • правая рука держит мяч, левая придерживает (у левши наоборот);

Это стартовая позиция. Более менее наглядно это можно увидеть на следующем рисунке (вырвал из советской книги по баскетболу).

Правильная позиция при броске в баскетболе

Переходим непосредственно к выполнению броска. Бросок баскетбольного мяча начинается с колен: небольшое приседание, а затем словно пружина ноги выталкивают нас вверх (это пружинное движение должно перетекать в прыжок). Параллельно с этим руки выносят мяч вверх и готовятся к расставанию с круглым. Посмотрите на милейшее создание на первом рисунке в статье. Мяч вынесен наверх и готов к последней стадии броска. Теперь внимательно разбираем положение мяча и рук на этой стадии. Мяч полностью контролируется одной рукой, другая – только придерживает. Мяч лежит на подушечках пальцев так, что между ним и ладонью может пройти пальчик. Локоть находится строго по перпендикуляру к земле под мячом. Рука согнута в локте под углом 90 градусов. Предплечье направлено строго на кольцо. Из этой позиции начинается движение бросающей руки вверх, а а вторая рука отпускает мяч. В конце расслабленная кисть делает мягкое движение вперед, при этом указательный и средний пальцы направляют мяч на кольцо. Последним мяч отрывается от подушечек пальцев. Помните про пружинистое движение ногами от колен? Так вот, расставание с мячом должно произойти в верхней точке прыжка. Растягивайте собственный позвоночник во время броска и поднимайте плечи вверх, будто пожимаете ими. Безусловно, в тексте тяжело объяснить все нюансы правильного броска в баскетболе. Однако, внимательно разберитесь с всеми подробностями для начала, а конце вы увидите тренировку со Стивом Нешем на видео, которая позволит закрепить материал и стать настоящим снайпером.

Правильная позиция при броске в баскетболе

Во время выполенния броска учтите следующие моменты. Постарайтесь кистью придать обратное вращение мячу – это увеличит шансы на попадание. Итак, мы умеем технически правильно бросать, но в игре не получается выполнить качественный бросок? дело в том, что новую технику нужно закрепить: тренировку броска следует сперва делать медленно, доведя до автоматизма правильные действия, а затем работать над скоростью выполнения броска. Это очень важно! Сперва медленно отточите все действия телом, а затем только увеличивайте скорость!  Кроме того обратите на  траекторию броска. Вырвем еще один лист из большой советской энциклопедии и посмотрим:

траектория правильного броска в баскетболе

При полете по какой траектории мяч с большей вероятностью попадет в кольцо? Хватит забивать “гвозди” мячом – бросайте по высокой траектории. Еще и блок-шот с меньшей вероятностью получите.

Итак, итоги. Поставив правильный бросок в баскетболе, необходимо постоянно его тренировать, а затем можно изучать уже более сложные элементы, такие как бросок с отклонением или резкой остановкой после дрибблинга. Но это тема уже другой статьи. А пока для закрепления материала  предлагаем 20-минутную тренировку правильного броска на видео со Стивом Нешем, которая по праву считается одним из лучших обучающих материалов для тренировки броска в баскетболе сегодня. Если у вас трудности с английским, это не проблема. Достаточно повторять упражнения за Нешем.