Skip to content

Как справиться с волнением баскетболисту?

как справиться с волнением в баскетболе

Справиться с волнением во время ответственных игр – задача не из простых. Помимо этого состояние легкой нервозности, тревоги и беспокойства может преследовать баскетболиста и до матча. В этой статье мы попробуем разобраться с тем, что необходимоделать при волнении и как снизить его негативное влияние до минимума.

Для начала разберемся с природой волнения перед выступлением за определенную команду. Причиной волнения спортсмена является он сам. Легкий мандраж – естественное явление перед игрой как перед любым ответственным мероприятием. Однако, чрезмерное “накручивание”, концентрация на собственных слабых сторонах, неуверенность в своих силах и визуализация потенциальных ошибок приводит к перерастанию легкого волнения в сильное, а возможно и страх. Проблема заключается в том, что негативные переживания отражаются на качестве игры. При этом физическая сила и техника баскетболиста мгновенно ухудшается при моральной неустойчивости. Вы можете штамповать по 35 из 50 трехочковых с сопротивлением на тренировке, но в состоянии волнения на игре не попадете и десяти раз.  Влияние наших мыслей невероятно сильное, поэтому по-настоящему сильного игрока отличает не только то, как он обращается с мячом, но и моральная устойчивость.

Как побороть волнение? Тема весьма индивидуальна, хотя существуют определенные рекомендации для преодоления подобных трудностей.

  1. Опыт. Постоянные игры с достойными соперниками, тренировки и совершенствование собственных навыков позволят Вам стать “баскетболистом-рутинником”, то есть игроком, который без отвлечений делает свое дело на площадке. Он уже провел больше 2000 минут на паркете, совершил больше 15000 (цифры взяты с потолка) бросков со средней и дальней дистанции, поэтому очередная игра не станет сюрпризом, ведь действия отточены до автоматизма. Но даже если Вы – баскетболист-новичек, необходимо играть с холодной головой.
  2. Отсутствие посторонних мыслей. Бывают моменты, когда у соперника пошла игра, и его команда летит в атаку как сумасшедшая, бывает, гостевые трибуны создают неимоверный уровень помех, бывает, перед штрафным броском ты понимаешь, что в случае промаха игра проиграна и сезон окончен. Подобных мыслей не должно быть в голове! Там только площадка 28х15 и все, что на ней. Можно думать исключительно об игре: атаке (перемещениях, комбинациях, слабых сторонах противника) и защите (комбинациях противника, индивидуальных действиях). Но никаких посторонних мыслей  о том, что “у меня сегодня игра не идет”, или “мы выигрываем/проигрываем”, или “соперник такой агрессивный и страшный”.
  3. Настрой перед игрой. Для того, чтобы уменьшить уровень волнения перед игрой следует концентрироваться исключительно на положительных моментах. Подумайте об удовольствии, которое Вы получите от игры, почувствуйте настоящую уверенность в своих силах и веру в команду,  мобилизируйтесь и, естесственно, настрой исключительно на победу.

Подведем итоги: постоянное волнение отрицательно влияет на любого спортсмена. Однако, причина неудач в результате мандража или неуверенности кроется в самом игроке. Так как же преодолеть волнение? Станьте “роботом”, который выполняет определенные баскетбольные алгоритмы на поляне. Это действительно работает: никаких отвлекающих мыслей до и в процессе игры, переживаний и т.д. Защита – атака – защита – атака…до сирены! Играйте и получайте удовольствие от действительно классной игры.

И никогда не забываем продолжать тренироваться с HOOPS!