Skip to content

Пояс для тренировки реакции и скорости

Пояс для развития реакции баскетболистов

Изображение: sklz.com

Баскетбольный пояс для тренировки реакции (оригинальное название – reaction belt) представляет из себя обыкновенный пояс, который связывает двух человек. Посередине этот пояс имеет разрыв и держится на липучках. Благодаря такому механизму можно отрабатывать упражнения, в которорых баскетболист должен реагировать на действия партнера и сохранять нужную дистанцию, не позволяя поясу разъединиться (порваться). Сегодня мы поговорим о том, как устроены эти ремни, как их лучше использовать и насколько они могут быть полезны.

На площадке мы часто сталкиваемся с проблемой, что противник лучше работает ногами, быстрее перемещается, а мы, помимо того, что проигрываем в скорости, еще и запоздало реагируем на его движения. Скорость и реакция нужны не только в защите – нападающим безусловно необходимо обладать этими качествами тоже. В свете этого отличное решение предалагают ведущие мировые производители спортивного инвентаря (Nike, Adidas), однако, мы проведем обзор пояса для работы над реакцией компании SKLZ.

Пояс позволяет тренировать скоростные качества не только в баскетболе, но и других видах спортах. Для работы с ним нужны два спортсмена, которые “привязываются” друг к другу. Задача нападающего заключается в том, чтобы совершать разные игровые движения как можно резче и оторваться от защитника, а защитник, наоборот, должен не допустить увеличения дистанции, сохранив целостность пояса.  Кстати, его длина легко настраивается. Кроме того, у пояса есть специальное крепежное кольцо, которое позволяет совершать движения в любом направлении на 360 градусов. В зависимости от того, какие перемещения нужно отработать, пояс можно использовать по-своему.

  1. Наиболее популярный способ работы с поясом – зеркальные перемещения. Игроки выстраиваются вдоль линии друг напротив друга. Затем нападающий делает резкие движения из стороны в сторону, а защитник повторяет за ним, словно в зеркале, сохраняя при этом дистанцию и, как следствие, целостность пояса. При этом нападающий может работать как лицом, так и спиной. В этом упражнении пояс оптимально растянуть на 1-1,5 метров
  2. Альтернативное упражнение заключается в работе над ускорением вперед и резкими остановками. Здесь можно бегать как по прямой траектории, так и змейкой. Нападающий – впереди, защитник должен не отставать. Выполняя это упражнение рекомендуем увеличить длину пояса до 2 метров.

В чем же заключается преимущество использования этого пояса? Во-первых, использование этого ремня позволяет развивать не только скоростные навыки защитника, но и совершенствовать движения в атаке. Нападающий может существенно добавить резкости своим движениям, используя это приспособление и имитируя перемещения с мячом. Во-вторых, защитник реагирует на перемещения противника, максимально приближенные к игровым. Это упражнение показывает, насколько хороши защитные качества игрока в реальных условиях, и позволяет существенно их улучшить. В-третьих, этот пояс помогает отрабатывать правильную технику перемещений в защите. В частности, баскетболист развивает защитные перемещения на сильно согнутых ногах. Ниже можете посмотреть ролик-презентацию пояса от компании SKLZ, где показаны примеры работы с ним. На английском, правда, но слова там не так и важны.

В баскетболе очень полезно ставить маленьких нападающих против больших защитников. Таким образом, массивным игрокам придется прикладывать максимум усилий для того, чтобы поспевать за скоростными малышами. Реагировать на перемещения меньших проворных игроков очень важно, поскольку в игре часто происходят размены после заслонов, когда быстрый игрок остается против большого и идет в проход. Необходимо всегда работать над совершенствованием своих ног с целью всегда успевать в ногах за защитником. Такая защита наиболее эффективна и она не дает судьям шанс свистнуть фол. Купить такое чудо можно где-то за 80$ от брендовых производителей. Менее известные компании предлагают его за 20$-30$. В принципе, имея под рукой обычные ремни со спортивных сумок, карабины, липучки и немного мастерства в обращении с иголкой и ниткой, такой пояс можно сделать и самостоятельно, но тут уж вам решать.

Подводим итоги. Пояс для тренировки реакции сделан так, чтоб работать над скоростью и реакцией спортсменов в паре. Если нападающий сумеет оторваться на определенную дистанцию от защитника, пояс порвется. Защитник должен активно перемещаться и реагировать на все движения оппонента, чтобы не отпустить его далеко. Такие упражнения очень полезны не только для тренировки работы ног в защите, но и позволяют развивать свои атакующие навыки.

Продолжайте тренировку вместе с HOOPS.COM.UA!