Skip to content

Защитная стойка в баскетболе. Урок защиты от Майкла Джордана

защитная стойка баскетболиста

Защитная стойка баскетболиста – основа его защитных действий. Ни для кого не секрет, что обороняться в баскетболе куда сложнее, чем атаковать. Для того, чтобы максимально усложнить противнику жизнь в атаке, необходимо использовать все защитные приемы. Сегодня мы детально разберем урок Майкла Джордана, который делится своими секретами работы в защитной стойке на площадке.

Для начала предлагаем ознакомиться с оригиналом видео. В том  случае, если Вы не владеете английским, читайте переведенный текст из ролика. Перевод не дословный и в определенных местах дополнен нашими комментариями для лучшего понимания и передачи сути.

“Существует множество вариаций защитных стоек, которым обучают баскетболистов разные тренеры. Меня учили всегда выставлять плечи немного вперед и правую ногу, чтобы заставлять противника двигаться в “нужную” сторону. Важно не раставлять ноги широко, а развести их до уровня плеч, чтобы лучше реагировать в защите. Следует немного присесть, чтобы быстрее передвигаться и успевать за противником.

Если я знаю, что у нападающего слабая левая рука, то я выставлю вперед левую ногу с плечом и заставлю его пойти влево. И наоборот: левшу необходимо направлять в защите в правую сторону. [Важное примечание команды HOOPS: бывает, что в зависимости от того, в какой части площадки Вы находитесь, необходимо направлять противника в соответствующую сторону без учета сильной и слабой стороны. Например, если атакующий игрок – правша, его все-равно лучше не пустить в проход по лицевой линии с ведением слабой левой рукой. Пусть обыгрывает сильной правой рукой, но лицевая линия будет закрыта! Теория Джордана распространяется преимущественно на центральную часть поляны за пределами периметра].

А что делать руками? Большинство тренеров сходятся на том, что при персональной защите правая рука (если выставлено правое плечо и нога) должна сопровождать мяч. Если игрок делает дрибблинг – вклиниваться в траекторию ведения, если хочет отдать передачу – блокировать прямой пас, если бросает – накрывать или ограничивать обзор.  Левая рука также должна мешать противнику спокойно контролировать мяч, при этом ее задача – выбить мяч из-под низу (если игрок прекратил ведение). Это важный момент, ибо удар по мячу сверху в попытке выбить из рук противника чаще всего трактуется как фол. Итак, выбираем сторону, куда мы направим противника, занимаем позицию в ногах, одной рукой следуем за мячом, а другой подбиваем его из-под низу.”

Защитная стойка в баскетболе

К словам Джордана также хотелось бы добавить еще несколько важных моментов. Во-первых, присев на ногах ниже вы становитесь подвижнее, располагаетесь ближе к мячу, а ноги готовы взорваться в любой момент. В результате вы не пропустите резкого движения нападающего, что так важно в защите. Во-вторых, при отступлении необходимо “скользить” – работать исключительно ногами так, чтобы тело перемещалось в сторону, а голова оставалась на одном уровне. Работайте над скоростью ног! Это действительно важно, поскольку защитник, который успевает в ногах и всегда встречает противника грудью не получит фол, в то время как задержка нападающего плечом, бедром или рукой может привести к персональному замечанию.

Подведем итоги: Майкл Джордан поделился с нами своими секретами эффективной защитной стойки. Садимся пониже, задаем направление противнику при помощи выставленной ноги и плеча, активно работаем руками и отступаем ногами.

Ждите следующий баскетбольный урок!