Skip to content

Category: Работа над физикой

Тренажерка для баскетболистов – 7. Закрепляем достигнутые результаты.

воркаут, баскетбол, качалка, тренажерка

Этой статьей хотелось бы закончить цикл публикаций о работе баскетболиста в качалке. Вы в любой момент можете составить себе подходящую программу, в том числе после консультаций c тренером и доктором для достижения конкретных целей: набора массы, увеличения прыжка, развития взрывной силы мышц и т.д. Однако, если на данный момент вам не с кем проконсультироваться, смело следуйте наши рекомендациям – проверено на себе! Читать далее Тренажерка для баскетболистов – 7. Закрепляем достигнутые результаты.

Тренажерка для баскетболистов – 6. Продолжение для “малых”

упражнения для баскетболистов задней линии

Играешь в баскетбол и мечтаешь посадить на пятую точку одного из лучших разыгрывающих заокеанской лиги? Не проблема =) Научим, нужно всего лишь поработать над техникой ведения и скоростью собственных перемещений. В последнем очень актуальной будет работа в тренажерном зале с набором упражнений для малышей. Читать далее Тренажерка для баскетболистов – 6. Продолжение для “малых”

Тренажерка для баскетболистов – 5. Программа для “малых”

качалка в баскетболе для игроков задней линии

Разнообразие упражнений в тренажерном зале дает возможность ставить перед собой и добиваться абсолютно разных целей. Данная программа в большей степени ориентирована на игроков задней линии, поскольку основной фокус здесь не на простом наборе массы, а скорее увеличении силы и подвижности ключевых групп мышц. Читать далее Тренажерка для баскетболистов – 5. Программа для “малых”

Тренажерка для баскетболистов – 4. Интенсив на массу

Тренажерка для баскетбола - интенсивная програма

Во время “низкого” сезона в баскетболе – отсутствия или небольшого количества игр – можно неплохо поработать над физикой своего тела в тренажерном зале в плане массы. Предлагаем вам взять на вооружение комплексный двухмесячный интенсив от нашей команды по рекомендации профессионального польского баскетбольного тренера. Читать далее Тренажерка для баскетболистов – 4. Интенсив на массу

Тренажерка для баскетболистов – 3. Универсальная программа

Тренировка в качалке для бакскетболистов - новая программа

Работа баскетболиста в качалке основывается в первую очередь не на хаотичном выполнении упражнений на разных тренажерах, а следовании конкретной программе тренировок в зависимости от позиции, на которой вы играете, и целей, которые ставите. Набор упражнений из данной статьи будет полезен как малышам, так и большим, хотя основной упор в ней сделан на наборе массы и увеличении силы, а не скорости.  Читать далее Тренажерка для баскетболистов – 3. Универсальная программа

Тренажерка для баскетболистов – 2. Стартовая программа тренировок

Тренажерка для баскетболистов - старт занятий

Продолжая серию материалов о работе в тренажерном зале для баскетболистов, пришло время поделиться стартовой программой тренировок – скорее подготовительной, которая необходима для дальнейшей более интенсивной работы по набору мышечной массы, увеличению прыжка и укреплению мышечного корсета. Читать далее Тренажерка для баскетболистов – 2. Стартовая программа тренировок

Тренажерка для баскетболистов – 1. Основы

тренажерка баскетбол

Тренажерный зал – атрибут не только огромных качков, которым важно любой ценой не помещаться даже в самый широкий дверной проем, или офисного планктона, которым нужно о чем-то (кроме работы) говорить во время перекуров. Качалку можно и нужно интегрировать в тренировочный процесс баскетболистам. Мы приготовили серию статей о работе в тренажерке и начнем сегодня, как и полагается, с основ. Читать далее Тренажерка для баскетболистов – 1. Основы

Растяжение голеностопа. Альтернативный способ лечения

Растяжение связок голеностопа

Растяжение связок голеностопного сустава, или, проще говоря, растяжение (травма) голеностопа – неотъемлемый спутник любого баскетболиста. Трудно встретить хоть одного игрока, который бы ни разу не подворачивал ногу на площадке. Такой уж баскетбол – по-настоящему контактный вид спорта. В любом случае, риск травмировать связки голеностопа крайне высок, поэтому сегодня и поговорим об этой травме. С сети полным-полно статей, видео и картинок о том, что это такое, об основных симптомах и способах лечения. Однако, мы поговорим об альтернативном методе борьбы с травмами голеностопа от команды HOOPS. Читать далее Растяжение голеностопа. Альтернативный способ лечения

Развитие выносливости у баскетболистов

Развитие выносливости в баскетболе

Выносливость… Кто посмеет спорить с тем, что часто именно запас физических силвлияет на конечный результат в игре. В баскетболе выносливость выходит на один уровень значимости с техникой игры и моральной готовностью. Поэтому развитие выносливости является неотъемлемой частью подготовки спортсменов. В этой статье мы поговорим о наиболее важных моментах, о которых нужно знать в процессе тренировок на выносливость, а также разберем эффективные упражнения на выносливость в баскетболе. Читать далее Развитие выносливости у баскетболистов

Как увеличить прыжок?

как увеличить вертикальный прыжок

Как увеличить прыжок? Наверно, этим вопросом задавался каждый, кто играет в баскетбол. Наблюдая за звездами НБА во время конкурса данков или непосредственно в игре, нам остается только замирать во время каждого взлета и восторженно вскрикивать по окончанию пируэта. Они действительно умеют летать…а мы? Читать далее Как увеличить прыжок?